一周單純性也是減肥法是怎樣的

大傢在日常生活中,需要註意合理的進行減肥,很多的人,會為自己制定一些計劃,在剛開始的時候做得比較好,但是,隨著日子的增加,有很多的人,會出現肥胖,而且不能夠堅持,大傢需要註意學習一周單純性減肥飲食方法,那麼,一周單純性也是減肥法是怎樣的。

第1天

早餐:素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐:赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯

加餐:奇異果1個

晚餐:素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g

第2天

早餐:全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

加餐:香蕉1個/黃瓜1根

晚餐:雜糧粥(幹雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽

第3天

早餐:全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐:二米飯100g(大米、小米)、五香草魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯

加餐:草莓6顆/李子6顆

晚餐:玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲

第4天

早餐:雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml

中餐:金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯

加餐:蘋果1個

晚餐:韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

第5天

早餐:面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐:蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯

加餐:奇異果1個。

晚餐:綠豆粥(綠豆和大米30g)、涼拌菜(黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮

第6-7天

這是可以稍作調整的兩天,你可以選擇一些自己喜歡的食物來飽飽口福。當然,必須還要參照後面的“特別提醒”來做選擇,裡面列出的食物一定不能吃。

大傢需要註意認識,而且,大傢需要註意記下筆記,要戒除全部的甜點,奶茶巧克力,平時大傢需要註意嚴格控制自己的飲食,而且蔬菜也不要隨便吃,要註意避免搭配不良的飲食,這樣會讓自己前功盡棄希望大傢盡早認識,全面的進行調解。

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