不吃米飯真的能減肥嗎

  有的人為瞭減肥就不吃飯,那麼不吃米飯真的能減肥嗎?我們的一日三餐都是在吃米飯,但是真正瞭解米飯的人又有多少呢?我們一起來看看專傢給我們介紹的不吃米飯時不時真的就能減肥瘦身。

  米飯是減肥好幫手

  人實際上,相比面包、面條等主食,碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感,而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B族和亞油酸。用米飯做主食,搭配大量蔬菜,少時肉類和油脂,可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。

  Q:吃米飯做主食一定會發胖嗎?

  A:碳水化合物、蛋白質、脂肪,三大產熱營養素哪個最容易消化?答案是碳水化合物,而且提供的能量比脂肪要小1倍多呢,所以當米飯和肉同食擺在你面前的時候請毫不猶豫低選擇主食吧!

  Q:吃米飯和吃面食哪個有助保持身材?

  A:每100克的米飯和每100克的面提供的熱量是差不多的,但為什麼會有吃面食比吃米飯更有利於保持身材的傳聞呢?因為米和面升高血糖的速度相比米飯比面食快,在飯後馬上檢測血糖,就會誤認為米飯的糖分更容易吸收。可是如果你選擇雜糧飯的話,米飯和面食升高血糖的速度也可以一樣甚至更慢。

  Q:怎麼樣吃米飯更能保持營養?

  A:每天吃不同種類的米飯,也就是讓米的種類更豐富一些。這樣吃米飯不但能獲得充足的熱量,更能得到珍貴的B族維生素。

  Q:米飯和粥形態不同,會有營養變化嗎?

  A:營養上不會與太大的變化,隻是因為水分加入會讓同樣容積的條件下熱量變低。大米煮至超60度就會產生糊化作用,使其入口即化,比米飯會更容易消化。從有助於夏侯的角度講粥更適宜在初秋食用。剛剛入秋的時候身體容易缺水,粥可以補水、補脾胃。

  Q:不管是米飯還是面包,可不吃主食嗎?

  A:提升和衛士唯一一種可以直接給腦部提供能量的營養素!也就是說不吃主食,會使頭腦“變笨”,還會令情緒焦灼。雖說蛋白質和脂肪也能為大腦供能,但在能量轉化過程中,容易出現身體疲勞,讓大腦“短路”。

  小編溫馨提示:不吃米飯真的能減肥嗎?看瞭上面專傢介紹關於米飯的一些知識,親們,在減肥的時候還會不會選擇不吃飯呢?當然是不可以的,不吃飯就會讓我們的身體流失很多的營養,讓我們的身體變得虛弱,減肥有很多種方法,不吃飯是最不科學的,大傢要謹記。

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