減肥要怎麼做才能達到營養均衡

  我們減肥要怎麼做才能達到營養均衡呢?也有很多營養常識告訴大傢每天補充多少蛋白質,多少維生素。但是看完這樣的資料,我們通常都隻有一個很大體的概念,對於具體的做法還是很模棱兩可,而且就算很努力地去照著做,好像對自己的減肥也沒有很實際的幫助。

  這是因為每個人的情況不同,在減肥時所需要的營養搭配也會很不一樣。從每個人不同的情況得到各自的健康飲食搭配,是一個非常嚴謹復雜的過程,這個過程可以用下圖表示:

  註:最佳熱量預算是減肥時每日飲食攝入的最佳熱量值,具體闡述詳見下一章。

  因此,我們需要有專業的減重顧問來根據個人的情況,定制健康減肥的飲食方案。定制的飲食方案,明確瞭解我們每餐的飲食結構是怎樣的,也就是我們每天需要的谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉類及豆類等各是幾份,從而在控制熱量攝入的同時保證每天的營養攝入。

  營養的均衡代表著健康的減肥,營養過剩則會雍腫不堪,營養不良則會皮膚無光澤,失去美感,減肥要怎麼做才能達到營養均衡,閱讀今天的營養常識,學習今天的方法,瞭解更多減肥內容,讓我們減肥過程更加得心應手。

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